동적 휴식
동적 휴식은 몸을 저강도의 운동으로 움직이면서 회복을 촉진시키는 것을 말한다. 이는 소파나 침대에 가만히 누워 쉬는 정적 휴식보다 더 효과적인데, 저강도 운동을 통해 신체를 움직임으로써 혈액순환을 높이고 운동으로 쌓인 피로물질의 대사를 촉진시켜 회복을 가속화한다. 또한 운동에 따른 통증 역치(pain threshold)를 상승시켜 몸이 피로에 더 잘 적응할 수 있도록 도움을 준다. 이러한 동적 휴식은 정적 휴식보다 회복 속도를 15~30% 증가시키고, 운동후 지연성 근육통(DOMS)을 최대 40% 감소시킬 수 있는 것으로 나타났다.12