삶 전반에 연쇄 효과를 일으키는 핵심 습관 3가지
『습관의 힘』 저자 찰스 두히그가 말하는, 삶 전반에 연쇄 효과를 일으키는 핵심 습관 3가지
1) 🏃♂️➡️ 운동: ‘나는 운동하는 사람’이라는 자기 이미지를 갖게 되면 식습관, 소비, 일하는 태도까지 도미노처럼 변화한다.
2) 🌅 모닝 루틴: 침대 정리, 아침 식사, 명상, 저널링 같은 활동을 통해 무언가에 의해 시작되는 삶이 아닌, 스스로 시작하는 삶을 산다.
3) ✍️ 기록하기: 식단·체중을 간단히 적는 사람일수록 패턴을 더 빨리 발견하고, 그에 맞춰 체중을 더 빠르게 감량할 수 있다는 연구 결과가 있다. 기록은 패턴을 발견하고, 이를 조정할 수 있다.